불면증에 좋은 차 (나만 알고싶은 5가지)

수면의 중요성은 말하지 않아도 될 만큼 중요합니다. 수면은 하루의 생활에서 1/3을 차지할 만큼 우리 삶에서 많은 부분을 차지하고 있습니다. 수면은 몸 전체 신진대사의 기능을 돕고 스트레스 해소 등 다양한 역할을 수행합니다. 따라서 적절한 수면을 취하지 못할 시 정신이 멍해지며 몸과 마음이 축 저지고 기운이 없게 됩니다. 잠을 자는 행위는 단순히 휴식을 취하는 범위를 넘어 우리 몸의 밸런스를 유지하고 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 필수적입니다. 불면증의 원인은 다양한데, 음주, 흡연, 다량의 카페인 섭취, 스트레스, 잘못된 식습관 등이 있습니다. 오늘은 수면에 도움이 되는 여러 가지 방법 중 불면증에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다.

 

불면증에 좋은 차

 

로즈차(장미차)

로즈차에는 폴리페놀과 여러 비타민 성분을 풍부하게 함유하고 있어 혈관 내 노폐물 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 혈액순환이 잘 되면 신진대사를 안정시켜 예민하고 초조한 느낌을 사라지게 하여 수면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

허브차

허브는 아피게닌 이라는 항산화제를 많이 포함하고 있는데, 이 성분이 수면의 시작을 돕는 역할을 합니다. 또한 허브는 몸을 이완시켜 수면의 질을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

키위차

키위는 세로토닌의 공급원입니다. 세로토닌은 행복감을 주어 수면을 유도합니다. 특히 수면 장애가 있는 성인들의 수면 지속시간과 효율성을 증가시키는데 도움이 됩니다.

 

대추차

대추에는 기를 보충하고 몸과 마음을 안정시키는 효능이 있어 스트레스를 해소시키고 수면에 도움을 줍니다. 대추차는 천연 수면제라 불릴 만큼 불면증에 좋은 차로 유명합니다. 하지만 대추차는 따듯한 성질의 음식이기 때문에 열이 많은 사람에게는 오히려 소화장애 또는 구토를 유발하는 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

 

체리차

체리는 멜라토닌을 풍부하게 함유한 대표적은 음식입니다. 멜라토닌 체내에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하고 수면을 유도합니다. 멜라토닌은 체내에서 조금밖에 분비되지 않기 때문에 체리차를 통해 보충할 수 있습니다.

 

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'잠은 보약이다'이라는 말이 있듯이 수면은 우리 삶에 있어서 매우 중요합니다. 아쉽게도 불면증은 우리나라 성인 중 30%나 겪고 있다고 합니다. 위에서 소개드린 불면증에 좋은 차 5가지를 통해 조금이나마 불면증을 해소하고 질 좋은 수면을 취하셨으면 합니다.