아침에 일찍 일어나는 방법 BEST5

일찍 일어나는 사람은 새가 벌레를 잡는다는 속담이 있습니다. 아침 일찍 일어나게 되면 기분이 상쾌하고 남들보다 많은 시간을 쓸 수 있기에 오늘 하루 성공한 듯한 기분을 느낄 수 있습니다. 반면 늦게 일어나면 등교 또는 출근할 시간이 부족하고 마음 또한 급해지기 때문에 하루의 시작이 좋을 수 없습니다.

 

일찍 일어나는 사람은 늦게 자는 사람보다 일반적으로 더 큰 행복을 느낀다고 합니다. 여유 있는 모닝커피로 하루를 시작한다면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 더욱이 활력이 넘치기 때문에 일상에서도 더 많은 인내와 자제력을 가질 수 있습니다. 이런 상태가 선순환되어 더 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하게 됩니다.

 

하지만 많은 사람들이 일찍 일어나는 것보다 늦게 자는 것을 선호하는데요, 통계에 따르면 성인의 약 63%가 매일 늦게 일어난다고 합니다. 누구나 일찍 일어나고 싶으나 쉽지 않은게 사실입니다. 하지만 조금씩 노력하다 보면 누구나 이룰 수 있는데요, 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

아침 일찍 일어나는 법

1. 자기전 책 읽기

사람들은 책을 읽은 후에 더 빨리 잠에 들게 되는데요, 독서는 뇌의 감각적 자극을 일으켜 긴장을 이완시키기 때문에 편안함을 느끼게 합니다. 또한 하루 동안의 스트레스를 책을 읽는 동안 문제를 잊고 긴장을 푸는 데 도움을 줍니다.

 

2. 자기전 짧은 산책 하기

짧은 산책을 하게 되면 몸에서 세로토닌이 분비가 되는데, 숙면에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 자기전 명상 음악 듣기

선율이 부드럽거나 느린 음악을 듣게 되면 뇌 활동을 느리게 만들어 수면에 도움이 됩니다.

 

4. 알람 소리를 자신이 잘아는 멜로디로 변경하기

한 연구에 따르면 시끄러운 알림 소리에 비해 멜로디가 있는 알람 소리를 듣고 잠이 깨는 게 더 효과적이라고 합니다.

 

5. 자는 시간 조금씩 앞당기기

조금씩 수면을 앞당기다보면 수면 리듬이 변경돼 아침에 일찍 일어날 수 있게 몸이 변하게 됩니다.

 

---

 

처음에는 고통스러울 수 있지만 시간이 지남에 따라 조금씩 아침에 일찍 일어나는 자신의 모습을 볼 수 있으실 텐데요, 기간이 적게는 몇 달 또는 길면 몇 년이 걸릴 수 있지만 충분히 긍정적인 결과를 기대 수 있습니다. 포기하지 않고 계속해서 노력하면 누구나 일찍 일어날 수 있다는 의미입니다.