50대 운동 추천 썸네일형 리스트형 50대 운동 추천 (의사 추천) 50대에 접어들면서 건강 유지와 질병 예방을 위해 노력을 하지 않으면 건강한 신체를 유지하기 힘든데요, 50대부터라도 꾸준하게 운동할 경우 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 50대 운동을 꼭 해야 하는 이유 1. 근력강화 근력은 연령이 들어감에 따라 점차 감소하는 경향이 있습니다. 그러나 근력운동을 하면 근육의 섬유질을 강화시켜 근육을 더 많이 사용할 수 있게 됩니다. 이는 기본 대사량을 높이고, 에너지 소비를 증가시키며, 기능적인 독립성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 유연성 향상 나이가 들어갈수록 몸이 뻣뻣해지는 경우가 많아집니다. 그러나 스트레칭이나 요가와 같은 유연성 운동을 통해 근육과 인대를 유연하게 유지할 수 있습니다. 이는 일상생활에서 일어나는 부상 예방에도 도움을 줄 수.. 더보기 이전 1 다음