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부사관 월급 얼마일까? 부사관은 우리가 흔히 알고 있는 직업군인입니다. 장교와 병사 사이에 위치한 계급으로 하사 / 중사 / 상사 / 원사의 계급을 의미합니다. 부사관은 국가공무원으로 국가에서 정한 봉급표에따라 월지급액을 받게됩니다. 계급과 호봉에 따라 월급의 차이가 심하기 때문에 아래 제가 정리한 자료로 하눈에 살펴보시기 바랍니다. 가장 낮은 호봉 월급 가장 높은 호봉 월급 하사 1,705,400원 1,968,200원 중사 1,791,100원 3,725,200원 상사 2,220,700원 3,993,700원 원사 3,210,800원 4,647,200원 호봉과 계급을 포함하여 가장 낮은 월급은 1,705,400원이었으며 가장 높은 월급은 4,647,200원이었습니다. 다른 직업에비해 월급이 적어 보일 수 있으나 각종 수당과 지원.. 더보기
태국 평균 월급 (한국돈으로 얼마일까?) 사와디캅 태국어로 인사드립니다. 태국 하면 파타야 해변이 가장 먼저 떠오르는데요, 언제나 다시 여행 가고 싶은 나라입니다. 예전과 달리 태국도 평균 월급이 오르고 나라가 발전하였기 때문에 여행비용이 조금은 부담되는 게 사실입니다. 태국으로 다시 떠날 그날을 기약하며 오늘은 태국 평균 월급에 대해 알아보겠습니다. 태국의 화폐단위는 바트(THB)로 1바트 당 대략 한국돈으로 38원 정도 합니다. 1바트 = 38원으로 단순 계산 시 아래와 같습니다. 1000바트 = 38,000원 500바트 = 19,000원 100바트 = 3,800원 바트(THB) 한화(KRW) 아르바이트 평균 월급 12,000바트 ~ 13,000바트 45만원 ~ 50만원 직장인 평균 월급 15,000바트 ~ 18,000바트 55만원 ~ 70.. 더보기
불면증에 좋은 차 (나만 알고싶은 5가지) 수면의 중요성은 말하지 않아도 될 만큼 중요합니다. 수면은 하루의 생활에서 1/3을 차지할 만큼 우리 삶에서 많은 부분을 차지하고 있습니다. 수면은 몸 전체 신진대사의 기능을 돕고 스트레스 해소 등 다양한 역할을 수행합니다. 따라서 적절한 수면을 취하지 못할 시 정신이 멍해지며 몸과 마음이 축 저지고 기운이 없게 됩니다. 잠을 자는 행위는 단순히 휴식을 취하는 범위를 넘어 우리 몸의 밸런스를 유지하고 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 필수적입니다. 불면증의 원인은 다양한데, 음주, 흡연, 다량의 카페인 섭취, 스트레스, 잘못된 식습관 등이 있습니다. 오늘은 수면에 도움이 되는 여러 가지 방법 중 불면증에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 불면증에 좋은 차 로즈차(장미차) 로즈차에는 폴리페놀과 여러 비타민 .. 더보기
잠이 안올때 하는방법 (가장 효과적인 5가지) 최근 스트레스, 우울증, 불규칙한 수면 시간 등으로 불면증에 시달리는 사람이 많습니다. 이러한 불면증은 며칠이 지나 금방 사라지면 걱정할 필요 없지만 만성화된다면 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘 글에서 소개되는 잠이 안올 때 하는 방법을 시도해보시고, 그럼에도 1개월 이상 증상이 지속된다면 정신건강의학과의 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 잠이 안올때 하는방법 1. 커피 줄이기 커피에는 다량의 카페인이 함유되어있습니다. 카페인을 많이 섭취하게 되면 뇌를 각성시키기 때문에 잠들기가 힘들어집니다. 또한, 커피 섭취량이 많으면 멜라토닌을 분비하는 솔방울 샘의 크기가 줄어듭니다. 서울대 김기웅 교수팀의 연구에 따르면 솔방울샘의 크기가 줄어들수록 수면의 효율이 감소하는 것으로 나타났습니다. 2. 명상 잠.. 더보기
50대 자격증 추천 (취업하기 쉬운) 최근 통계청 자료에 따르면 중년이 10년 늘어났다고 합니다. 기력 없이 골골대는 10년이 아니라 건강한 삶을 즐길 수 있는 10년입니다. 즉 노년기가 늘어난 게 아니라 중년의 10년이 늘어난 것입니다. 60대는 50대의 생리학적 신체가 되고, 50대는 40대의 생리학적 신체를 가진다는 얘기가 됩니다. 우스갯소리로 '9988124(99세까지 88 하게 살다 1일 2일만 아프다가 4(죽자)'라는 말이 회자되고 있는 것처럼 평균 수명이 연장된 황금 시기를 보너스로 생각하고 이 보너스를 새 삶을 살 수 있는 기회로 활용할 수 있습니다. "아 세월이여...10년만 젊었더라면"라는 후회는 누구나 남기 마련입니다. 은퇴하고 나서도 새로운 세상에 맞서 얼마든지 멋지게 살아갈 수 있습니다. 이 글을 읽고 계신 분들이 라.. 더보기
50대 취미생활 추천 (장수하는 5가지) 50대는 신체 노화가 이전과 달리 빠르게 일어나며, 뿐만 아니라 정신적 우울증과 무기력을 야기하게 됩니다. 따라서 나이를 들면서 점차 쇠퇴 중인 신체 체력과 정신적인 안녕을 위해서는 적절한 취미생활이 필요합니다. 좋은 취미생활은 삶의 질을 향상하고 일생상활에 활력을 불어넣어줄 수 있는 중요한 요소입니다. 자신만의 취미활동이 있어 여가 생활을 즐겁게 보내는 사람은 상대적으로 우울감이 적다고 합니다. 50대에 도움되는 취미생활 추천 유산소 운동 나이가 들수록 퇴행성 관절염이 많아지기 때문에 관절에 무리가 가는 달리기 또는 뛰기 유형의 운동은 해롭습니다. 심폐 지구력을 향상할 수 있는 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 추천드립니다. 운동 시 약간 힘들다고 느끼기 전의 운동강도로 하루 30분~50분 .. 더보기
60대 할 수 있는 직업 (5가지 추천) 얼마 전까지만 해도 60대는 직장에서 은퇴 후 노후를 보내는 나이대였는데요, 노후준비가 안된 분들은 100세 시대가 현실로 다가온 현재 상황에서 일을 안 할 수 없는 분들이 많아졌습니다. 은퇴를 했을 나이지만 많은 분들이 생계를 위해 일을 찾아야 하는 안타까운 상황입니다. 오늘은 60대가 할 수 있는 직업이나 소일거리에대해 알아보겠습니다. 경비원 (남성) 경비원 경력이 없는 분들도 일반경비원 신임교육만 받는다면 쉽게 일반 경비원으로 근무하실 수 있습니다. 하루 8시간씩 3일 동안 총 24시간 경비 임무에 관련된 교육을 듣는 것으로 쉽게 접근해볼 수 있습니다. 주로 아파트, 오피스텔, 상가 건물 등의 경비원으로 취업하실 수 있습니다. 택시기사 (남성) 1종이나 2종 보통 운전면허를 소지하고 있으며 운전경력.. 더보기
오마카세 뜻 무엇일까? 최근 ~무슨, ~어떤 오마카세라는 말 많이 들어보셨죠? 이 글을 읽고 계신 대부분의 분들이 뜻이 궁금해서 들어오셨을 텐데요, 뜻뿐만 아니라 어떤 종류의 오마카세들이 있는지 대표적인 것들로 함께 알아보겠습니다. 오마카세 뜻 먼저 안타깝지만 오마카세는 우리말이 아닌 일본말입니다. 일본말로 '맡기다'라는 의미를 가지고 있는데요, 일본에서는 식당에서 주방에 있는 재료를 바탕으로 주방장이 그때그때 즉석으로 만들어 내놓는 요리를 뜻 합니다. 즉, 가는 날마다 그리고 가는 시간마다의 재료로 요리를 만듬을 의미합니다. 우리나라에서도 가지고있는 재료를 바탕으로 그때그때 내놓는 요리를 의미하는 건 같지만, 고급 코스요리를 뜻하는 의미로 많이 사용되고 있습니다. 일본에서는 가격이 낮은 천 원 꼬치 요리에서도 심심치 않게 쓰.. 더보기

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